ダイエットを始めてはやめて、を何度も繰り返していませんか？
続かないのは、意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
多くの人が
「続かないやり方」を自己流で選んでしまっているだけです。
私自身、モデルをしていたこともあり20年以上体型管理をしてきましたが
食事制限や短期ダイエットで体型を保ったことは一度もありません。
ですが今に至るまでは失敗や挫折を繰り返し、時間もお金も無駄にしてきました。
ダイエットは「頑張ること」ではなく、自分に合った健康習慣を身に付けることです！
この記事では
- ダイエットが続かない人の共通点
- 自己流で失敗する人と、体型を崩さない人の違い
- 外部サポートを使うべき人・使わなくていい人の線引き
を、感情論なしで整理します。
私が散々遠回りをして、今はストレスなく楽にスリム体型を維持できている方法をお伝えします。
「もう自己流で失敗したくない」
そう思っている人だけ、読み進めてください。
「痩せなきゃ」と思うほど太る理由｜ダイエットの定義が間違っている
40代以降になると
「そろそろ痩せなきゃ」
「このままじゃまずい」
と焦り始める人が増えます。
ですが実感として、
痩せようと意識した瞬間から体型管理は難しくなります。
理由はシンプルです。
日本で使われている「ダイエット」という言葉は、
ほぼ短期間で体重を落とす行為を指しています。
- 好きなものを我慢する
- 楽しみを削る
- 罪悪感を抱え続ける
これでは続きません。
体型管理は
感情を使わず、淡々とやるものです。
本来のダイエットは
「自分に合った健康的な生活習慣を作ること」。
それがいつの間にか
我慢大会・根性論にすり替わっている人が多すぎます。
体型維持の基本は食事と運動(と筋肉)
食事管理｜減らすのではなく選ぶものを変える
- 極端に量を減らさない
- 自分にとってマイナスになるもの(脂質や糖質、添加物まみれのものなど)は体に入れない
- 私はヘルシーなものが好きだと思いこむ←一番大事。行動が変わります。
カロリー計算はしていません。
運動習慣｜痩せるためではなく代謝を落とさない
- ハードな運動は不要
- 何もしない日を作らない
- 生活の中に組み込む
運動は「痩せるため」ではなく、
代謝を維持するためのもの。
筋肉｜体重より「見た目」を決める要素
数字よりも、
- 姿勢
- ライン
- 服を着たときの印象
ここを左右するのが筋肉です。
40代以降に体型が崩れやすくなる理由
代謝は確実に落ちる
年齢とともに基礎代謝が下がるのは事実です。
20代と同じ生活をしていれば、
体型が変わるのは当然。
筋肉量が減りやすい
運動量が減ると
真っ先に落ちるのが筋肉。
筋肉が減ると
- 代謝が落ちる
- 姿勢が崩れる
- 見た目が緩む
体重以上に「老けた印象」になります。
運動は自分でできる？外に任せる？
定期的に体を動かすことは、健康や将来の為にも不可欠です。
ただ、激しい辛い運動は必要ありません。
必要なのは、楽しむことと習慣にすること。
自分でできる人の特徴
この場合は
無理に外注する必要はありません。
外部サポートを使った方がいい人
何度も自己流で失敗しているなら
一度プロに任せて「型」を作るのは合理的です。
私自身も最初は
ヨガ・ジム・スタジオに通い、
基本を体に覚えさせました。
今は自宅で行っていますが
最初から一人でやるのは正直難しいです。
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パーソナルジム・ヨガを選ぶときの考え方
向いている人
- 短時間で結果を出したい
- 管理される方が楽
- フォームや安全面が気になる
向いていない人
- 自分のペースでやりたい
- 習慣化できている
- コストをかけたくない
アラフォーでも体型を維持している今のモチベは宝塚観劇
- 太ってからダイエットした経験はありません。
- 体型維持と健康のために運動はずっと定期的にしていますが、辛い運動はしません。
- 今は自宅ヨガ＋マンションのジムが中心です。
特別な才能やストイックさがあるわけではなく
体型を崩さない選択を習慣にしてきただけです。
今、モチベがあるとすれば宝塚観劇。
素敵すぎるタカラジェンヌの前で恥ずかしくない自分でいたい。
観劇や外出の予定があると
鏡に映る自分の姿がいつも以上に気になります。
特に宝塚のように
きちんとした服装で出かける日は
「体重」より「体型」が重要。
まとめ｜ダイエットが続かない人が痩せるためにやるべき3つのこと
- 痩せようとしない
- 我慢を前提にしない
- 習慣で解決する
体型管理は努力量ではなく、
日常でどんな選択をしているかの積み重ね。
早速、本日から行動してみてください。
無料体験なら失敗リスクはありません。
当たり前ですが、ダイエットも人生も即行動できる人が成功しています。
痩せれるか痩せられないかは、行動できるかできないかです。
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