ダイエットのために運動を頑張っているのに、なぜか思うように体が変わらない。
ジムに通えば通うほどお腹が空いてしまって、結局食べて自己嫌悪。
そんな経験、ありませんか。
私自身も「痩せるために運動しなきゃ」と思っては挫折を繰り返してきました。
頑張っているのに結果が出ない。むしろ疲れてしまう。
多くの女性が同じところでつまずいていると感じています。
私はヨガ歴15年以上。
以前はスタジオに通っていて、ここ4年は毎日自宅でヨガをしています。
今ではやらないと歯磨きを忘れたような感覚になるほど、生活の一部です。
ダイエット目的で始めたわけではありませんが、気づけば体も心も大きく変わっていました！
この記事では、なぜヨガが「痩せるためだけの運動」ではないのか、
そして続けることでどんな変化が起きるのかを、実体験ベースでお伝えします。
この記事を読むことで下記が分かります。
結論として、ヨガをやらない理由がないくらい良い事づくめです。
ダイエット一つとっても、無理に追い込む運動よりも
整えながら続けられるヨガこそが、結果的に一番近道だと私は感じています。
ダイエット目的なら「激しい運動」よりヨガが向いている理由
ジムで運動すると異常にお腹が空く問題
私はジムでも激しい運動はせず、マシンで時速5キロで40分早歩きをするだけですが
帰宅後に食欲が爆発する事が多いです。
- 運動 → 空腹 → 食べる →痩せない
- 「何を食べるかが大事」なのは分かっていても難しい日もある。
ヨガは「汗＝消費」じゃないから続く
- 激しくないのに体が締まる
- 食欲が乱れにくい
ヨガで体と心が変わったリアルな実例・効果
ヨガに通っている妹のウエストが異常にくびれていた話
ヨガに毎週通っている妹(アラフォー)のウエストが、漫画みたいにくびれたのは驚きでした。
以前はぽっちゃりだったのに、お腹もペタンコに。
- 体重より「ライン」が変わる
- 特にウエスト・背中・お腹
「痩せて綺麗になった理由はヨガ」と言っていた友人
- 一時的じゃない
- リバウンドしない体が作られる
- メイクのりや肌の調子が良くなる
- 朝スッキリ起きられるように
肩こり・腰痛が楽になった
- 体は繋がっているので、血行が良くなるとあちこち嬉しい効果が！
- 毎週マッサージに通っていたのが、行かなくてよくなった！
- 観劇の前後は必ずヨガストレッチ
心が静かになる
ヨガをした後は、考えごとが多い日でも
気持ちが落ち着きやすくなる！
呼吸に意識を向ける時間があることで
頭を休める感覚が持てるのも好きなところ。
レッスン後は、うまく説明できないけれど「整った感じ」があって
年齢によるイライラ・落ち込みがある方も
気分転換の習慣として続けやすいと感じています。
自己肯定感が上がる
数日前はできなかったポーズができるようになると、単純に嬉しいですし
いくつになっても人間ってすごい！と思います。
私も最初はプランクもできませんでした。
気圧の変化がある日でも、過ごしやすく！
気圧の変化があると重く感じるのですが
そんな日もヨガをすると復活！
特に、体を大きく動かしたり
ひねりのポーズを取り入れた後は
頭や肩まわりがすっきりする感覚があります。
ヨガをする習慣ができたことは大きいと感じています。
生理が楽に感じることが増えた
生理の時期に感じた変化
- 体がこわばりにくくなった気がする
- 横になって休む時間が減った
- 重さを意識しない日が増えた
あくまで私の体感ですが、元々軽かったの私の場合、
辛い日が1年で一度あるかないかに！
コロナ禍で気分が沈みがちだった母が、ヨガで元気になった
以前は気分が沈みがちで、外に出るのも億劫そうだった母。
ヨガを始めてから、体を動かす習慣ができ
「体を伸ばすと気持ちがいい」と笑顔が増えました。
治療や改善を目的にしたものではありませんが、
母にとっては気分転換や生活リズムを整えるきっかけになったようです。
- 年齢関係なし
- 心と体はつながっている
※感じ方には個人差があり、心身の不調については
専門家に相談することをおすすめします。
自宅ヨガとスタジオヨガ、どちらがおすすめ？
自宅ヨガのメリット・デメリット
- ヨガマットさえあればできる
- 継続できる人は最強
- ただしフォームは自己流になりやすい
☆最初はどこかに通って教えてもらうのがおすすめ！
スタジオヨガだから変わる理由
- 正しいポーズ
- 環境・温度・集中力
- 「行くだけで整う」
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体が硬くても大丈夫！
レッスン後は皆さんすごい勢いでシャワー室に走ります笑
ヨガは一生続けられる健康と美容習慣
若い頃のダイエットと何が違うのか
- 追い込まない
- 生活を壊さない
- 40代50代と年齢を重ねるほど効果を感じる
痩せることがゴールじゃなくなる
- 「整っている自分」が基準になる
まとめ♡楽しみな目標は、ハワイで「サンセットヨガ」
コロナ前は毎年ハワイに行っていました。
オプショナルツアーでサンセットヨガというのがあるのですが、当時は自信がなくて参加しませんでした。
私が毎日ヨガを始めたのはコロナ禍からなので、今なら参加できそう！
最近は円安やインフレ加速であまり行く気がしませんが、また行くようになったら絶対に参加したいと思っています！
人は、知ってからすぐに行動しないともうやらないもの。
今日が一番若い日＆数年なんかあっという間です。
今なら無料なので、ぜひ体験に参加してみてくださいね。
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